বেলি ফ্যাট কমানো অনেকের কাছেই একটি কঠিন কাজ মনে হতে পারে। তবে যদি বলি, আপনার ওজন কমানোর যাত্রাকে আরও সহায়ক করার জন্য রাতে পান করার একটি সুস্বাদু এবং প্রশান্তিদায়ক উপায় রয়েছে? সেটি হলো ‘রাতের চা’! পুষ্টিবিদ খ্যাতি রূপানি ইনস্টাগ্রামে এই সহজ রেসিপিটি শেয়ার করেছেন, যা শুধু আরামদায়ক পানীয় নয়, বরং বেলি ফ্যাট কমানো, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা, এবং ফোলাভাব দূর করতেও বেশ কার্যকর। তাই সুগারযুক্ত রাতের খাবারের বদলে, এক কাপ বেলি-ফ্যাট কমানোর চা বানিয়ে নিন। এটি কেবল ঘুমকে আরামদায়ক করবে না, বরং আপনাকে একটি সুস্থ জীবনের পথে এগিয়ে নিয়ে যাবে।
বেলি ফ্যাট কমানোর চায়ের শক্তিশালী উপাদানসমূহ: এই রাতের চায়ে ব্যবহৃত হয় প্রাকৃতিক উপাদান, যা একত্রে মিলে চমৎকার ফলাফল দেয়:
জোয়ান ও মৌরি : এই যুগলটি প্রাচীনকাল থেকেই ভারতীয় আয়ুর্বেদ চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। জোয়ানে থাকা প্রদাহ-বিরোধী গুণ ব্লোটিং বা ফোলাভাব কমাতে এবং জল ধরে রাখার প্রবণতা দূর করতে সহায়ক। অন্যদিকে মৌরি পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
হলুদ: হলুদ একটি সুপরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী মসলা। এটি দেহের চর্বি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, ক্ষুধা কমায়, এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে, যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
ধনে বীজ: ছোট হলেও ধনে বীজ কার্যকরী। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।
বেলি ফ্যাট কমানোর চায়ের উপকারিতা: এই চা শুধুমাত্র বেলি ফ্যাট কমানোর জন্য নয়, আরও বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে:
হরমোনের ভারসাম্য: বিশেষ করে ৩০ থেকে ৫০ বছর বয়সী নারীদের জন্য হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। হলুদসহ এই চা হরমোনজনিত সমস্যাগুলি, যেমন পিসিওএস বা অ্যাডেনোমিওসিস, মোকাবেলায় সহায়ক হতে পারে।
ওজন কমানো: এই চা বিপাক বৃদ্ধি করে, ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করে, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে আরও সহজ করে।
প্রদাহ হ্রাস: উপাদানগুলোর প্রদাহ-বিরোধী গুণ ফোলাভাব কমাতে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
ভালো ঘুম: এই হার্বাল চা শরীরকে প্রশান্ত করে, যা ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়ক এবং সুস্থ বিপাকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
বেলি ফ্যাট কমানোর চা তৈরির রেসিপি: এই চা বানানো খুবই সহজ:
১. ১ চামচ জোয়ান ও মৌরি, ১/৪ চামচ হলুদ গুঁড়ো, এবং ১ চামচ ধনে বীজ একত্র করুন।
২. ৫০০-৬০০ মিলি ফুটন্ত গরম জল মিশ্রণের ওপর ঢালুন।
৩. মিশ্রণটি চুলায় রেখে ৫ মিনিট ধীরে ধীরে ফুটিয়ে নিন।
৪. তারপর ১৫ মিনিট ঢেকে রাখুন।
৫. এরপর চায়ে ছেঁকে নিয়ে রাতে ঘুমানোর আগে উষ্ণভাবে পান করুন।