আমাদের মধ্যে বহু মানুষই সারাদিন বসে কাজ কাজ করেন। এমনকী এই কাজ গড়িয়ে যায় দিনে ১০ থেকে১২ ঘণ্টা। এবার এমন অবস্থায় প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই হয়ে যেতে হবে সতর্ক। কারণ এই সমস্যা প্রথমে তেমন বড় হয়ে দেখা না দিলেও পরে কিন্তু অনেকটাই বেড়ে যেতে পারে। ৯০ শতাংশ মানুষের পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ— এক জায়গায় অনেক ক্ষণ বসে থাকা। তবে এই সমস্যার তাৎক্ষণিক উপশমও হতে পারে, এমন কিছু উপায় আছে। সেগুলি কী কী?
১) চেষ্টা করুন, ঘুমোনোর সময় মাথার নীচে বালিশ না নিতে।
২) নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমে।
আরও পড়ুন: ব্যায়াম ছাড়াই রোজের এই অভ্যাসগুলিতে ঝরতে পারে মেদ, কমতে পারে ওজন!
৩) অফিসের কাজ করার সময়ে একই জায়গায় এবং একই ভঙ্গিতে অনেক ক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বিরতি নিতে পারেন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন।
এছাড়া অনেকক্ষণ বসে কাজ করা যাবে না। বরং ১ ঘণ্টা কাজ করার পর একটু উঠে নিন। তারপর একটু পায়চারি করুন। দেখবেন সমস্যার আশঙ্কা কমছে। এক্ষেত্রে সমস্যা না মিটলে চাকরি নিয়ে পড়ে যাবে টানাটানি। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন। এখন অত্যাধুনিক কিছু ওষুধের মাধ্যমে এই সমস্যার সমাধান করা যায়। তবে কোনও মতেই নিয়মিত পেইনকিলার (Pain Killer) খাবেন না। এর থেকে লিভার, কিডনি খারাপ হওয়ার আশঙ্কা তৈরি হয়।
আরও পড়ুন: Health Tips: চলছে তীব্র তাপপ্রবাহ, সুস্থ থাকতে যেসব সতর্কতা অবলম্বন করবেন