এখনকার রোজনামচায় সকলেই ব্যস্ত। সারাদিনই কেবল ছুটে চলেছি আমরা। তাই তো অধিকাংশেরই খাবার খাওয়ার তেমন কোনও নির্দিষ্ট সময় নেই। খিদের মুখে যা খুশি তাই খেয়ে নিলেই হল। তাই তো বাঙালিদের মধ্যে গ্যাস-অম্বল এবং পেট ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যার প্রকোপ বাড়ছে।
পুষ্টিবিদের মতে, আগের দিনের রাতের খাবার আর পরের দিনের সকালের জলখাবারের মধ্যে দীর্ঘ সময়ের একটা বিরতি থাকে। তাই তো ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে চলবেই না। শরীরকে সুস্থ রাখতে ব্রেকফাস্ট করাটা খুবই জরুরি। করিনা কাপুরের পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকর সকালে খালি পেটে একটা করে কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। তাঁর মতে, সুস্থ থাকতে হলে সকালে চা বা কফির বদলে যদি কলা রাখা যায়, তাহলে ফল পাবেন হাতেনাতে ।
আরও পড়ুন: Oral Cancer: এই ৫ উপসর্গ দেখলে বুঝবেন মুখে ক্যানসার বাসা বেঁধেছে
View this post on Instagram
আপনি যদি মিষ্টি খেতে ভালোবাসেন, তাহলে রোজ সকালে খালি পেটে ১টা অন্তত কলা খান। এতে কিন্তু সারাদিনের মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে চলে যাবে। আপনার যদি হজম সংক্রান্ত সমস্যা বা গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন তাহলে তো এই ফল খেলে বিশেষ উপকার পাবেন।
সেলেব পুষ্টিবিদের মতে, কাজু, বাদাম, কিশমিশ ভিজিয়ে রাখুন রাতের বেলায়। সকালে ঘুম থেকে উঠেই ভিজিয়ে রাখা ড্রাই ফ্রুটসের সঙ্গে একটা কলা খেয়ে নিন। উপকার পাবেন। পুষ্টিবিদের মতে, এই খাবারগুলি দিয়ে দিন শুরু করলে আপনার সারাদিনে খুব একটা খিদে পাবে না। তাতে করে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ইচ্ছেও হবে না। ফলে শরীরের নানাবিধ ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা কমবে।
আরও পড়ুন: Medicine Price Hike: ওষুধ থেকে ইনসুলিনের সিরিঞ্জ-হার্টের স্টেন্ট, এপ্রিলে দাম বাড়ল একাধিক ওষুধের